Dieta hipocalórica, baja en grasas y en hidratos de carbono
DESAYUNO | MED. MAÑANA | ALMUERZO | MERIENDA | CENA | |
LUNES |
Zumo de naranja, café con leche DESNATADA y media tostada integral con aceite de oliva y tomate |
Té verde | Cocido de garbanzos con calabaza y judías verdes. Fruta | 2 galletas BAJAS EN COLESTEROL | Ensalada de couscous con tomate, pepino, cebolla, manzana y cilantro. Yogur |
MARTES | Té verde con azúcar moreno y cuenco de yogur DESNATADO con manzana, nueces y cereales muesli | Tortita de arroz o maíz con una loncha de pavo | Salmón al horno con láminas de tomate, calabacín y manzana. Fruta | 2 onzas de chocolate negro con almendras | Aliño de pimientos asados con cebolla + Queso fresco 0%. Yogur |
MIERCOLES | Kiwi, infusión de manzanilla y 2 galletas de avena con mermelada casera | Puñado (40g) de nueces | Pechuga de pollo en papillote con salteado de champiñones, ajito y perejil. Fruta | Cuña de bizcocho casero hecho con aceite de oliva | Caldo vegetal + Tortilla de espinacas y piñones. Yogur |
JUEVES | Tostada integral con aceite de oliva y jamón ibérico, y macedonia de frutas con zumo de naranja | Café con leche DESNATADA | Pisto de berenjena con sofrito de cebolla, pimiento verde, atún y orégano. Fruta | Batido de plátano y pera con canela | Salmorejo de manzana y tomate + Filete de pavo adobado. Yogur |
VIERNES | Zumo natural de frutas, yogur con cereales integrales con chocolate negro | Queso fresco 0% con una loncha de jamón cocido | Patatas guisadas con calamares y sofrito de verduras. Fruta | Infusión de te negro | Gulas salteadas con gambitas peladas. Yogur |
SÁBADO | Vaso de leche DESNATADA con cacao, 2 tortitas americanas con fresas y plátano | Zumo de naranja natural | Gazpacho + Tortilla de verduras (calabacín, cebolla, patata, pimiento). Fruta | Yogur DESNATADO con 2 cucharadas de lecitina de soja | Salteado de calabacín, puerro y jamón cocido. Yogur |
DOMINGO | Zumo de pomelo, café sólo y media tostada de pan de soja con crema de queso DESNATADO y salmón ahumado | Cuenco de cerezas | Lenguado a la plancha con guarnición de ensalada de canónigos. Fruta | Puñado (40g) de almendras crudas | Espárragos verdes a la plancha con jamón ibérico. Yogur |
Más Tablas Dietéticas: Cuidar nivel de colesterol»